Відчуй силу свого серця
Унікальна методологія hornith допоможе зміцнити м'язи, покращити витривалість та досягти нової фізичної форми через науково обґрунтовані тренування.
Унікальна методологія hornith допоможе зміцнити м'язи, покращити витривалість та досягти нової фізичної форми через науково обґрунтовані тренування.
Частота серцевих скорочень є ключовим показником ефективності тренувань. Наші програми навчать вас контролювати пульс для максимального зміцнення серцево-судинної системи.
Оптимізація роботи серця через цільові зони пульсу
Покращення кисневого обміну в м'язах
Зміцнення загальної фізичної витривалості
Революційний підхід до тренувань, що поєднує науку про серце, силові вправи та функціональні рухи для комплексного зміцнення тіла.
Контрольована висока інтенсивність для максимального зміцнення серцево-судинної системи та м'язової маси.
Точний контроль форми виконання вправ для запобігання травмам та максимальної ефективності.
Програми адаптуються до вашого рівня підготовки та прогресу для постійного розвитку.
21-денна програма високоінтенсивних інтервальних тренувань, розроблена для швидкого зміцнення м'язів та покращення загальної фізичної підготовки.
Правильне відновлення - це половина успіху в зміцненні м'язів та покращенні фізичної форми. Дізнайтеся про сучасні методи оптимізації відновлювальних процесів.
Легкі рухи для прискорення кровообігу та виведення продуктів метаболізму.
Оптимізація сну для максимального відновлення м'язової тканини.
Техніки зниження кортизолу для покращення анаболічних процесів.
Правильний водний баланс для оптимального функціонування організму.
Правильне харчування після тренування критично важливе для відновлення м'язів та досягнення оптимальних результатів у зміцненні фізичної форми.
Перші 30-60 хвилин після тренування - критичний період для відновлення м'язів.
20-30г високоякісного білка для відновлення м'язових волокон
30-50г швидких вуглеводів для поповнення енергетичних запасів
Розвінчуємо популярні міфи про фітнес та розкриваємо наукові факти про зміцнення м'язів та покращення фізичної підготовки.
Перетренування може призвести до зниження імунітету та уповільнення відновлення м'язів.
Факт: Оптимальна частота - 3-5 тренувань на тиждень з днями відпочинку.
Регулярні кардіотренування покращують роботу серцево-судинної системи та загальну витривалість.
Наука: Серце - це м'яз, який потребує тренування для зміцнення.
Силові тренування у жінок призводять до зміцнення та тонізування м'язів, а не до їх надмірного збільшення.
Факт: Жінки мають менше тестостерону для набору великої м'язової маси.
М'язи ростуть та зміцнюються саме під час відпочинку, а не під час тренування.
Наука: Суперкомпенсація відбувається через 24-72 години після навантаження.
Завантажте персональний план тренувань hornith та почніть свій шлях до зміцнення м'язів та покращення фізичної підготовки вже сьогодні.